TANTRA YOGA BLANCO 2011

Te preparas para un viaje, sabes dónde vas a ir, el transporte que te va a llevar, quizá mires antes por Internet qué sitios vas a ver, miras las fotos, te sitúas, te haces una idea.




Cuando vas a un Tantra no puedes prepararte para lo que va a ser, puedes comer mejor esa semana, puedes meditar más o hacer más yoga para estar mejor física y mentalmente, pero no puedes saber cómo te vas a sentir, qué vas a sentir. No puedes saber qué puertas de tu mente vas a abrir. Tu pareja ayuda, y en este Tantra ha sido pieza esencial, gracias Mari por tu entrega, también ayuda la energía general que se crea durante el Tantra, (piensa que son 200 personas con la misma divina y pura intención), pero tu trabajo personal también cuenta. Hasta aquí indico los factores que yo ya había experimentado en otros “Tantras”, la sorpresa de éste fue que durante la primera meditación (y en otras posteriores) nos acompañaba la voz de Yogui Bhajan, genial, elevador, lo sentías más cerca todavía, siempre está ahí, quizá no lo sientas, pero siempre nos ayuda en nuestras prácticas de yoga, y en ésta más. Otra sorpresa es que desde el primer minuto la meditación fue realmente profunda, ni un pensamiento me vino a la cabeza, nada, totalmente enfocado en los ojos de mi compañera, no juzgo, no interpreto, no hago caso de nada externo, no existe nada más que la postura, el mantra, la proyección, y los ojos de tu pareja, pocas veces lo había conseguido antes. Durante la segunda meditación, a mitad, una chica sentada en la fila de enfrente, lloraba, se escuchaba su llanto en toda la sala, yo la animaba mentalmente a soltar “sigue, suelta toda esa porquería mental que te sobra, no te hace falta, libérate”, creo que consiguió mucho porque siguió con sus meditaciones ya mucho más tranquila. En el descanso lo hablaba con mi compañera Mari y otra chica que se sentó justo al lado de nosotros durante el Tantra, y les decía que me encantaría algún día llegar a meditar tan profundamente que también pudiera llorar y también desprenderme de emociones retenidas, aunque no las siento, sé que están ahí, acechando detrás de la puerta. El Universo, alguien, algo, algún alma me oyó. Tercera meditación, cógete de los codos de tu pareja, y canta el Mool Mantra, a viva voz, todo lo que puedas, 31 minutos, tengo poco que contarte, lo que se vivió allí no se puede explicar con palabras. Ojo, allí no había 200 personas cantando el Mool Mantra, éramos 200 almas vibrando en Mool Mantra. Yo no suelo llorar, casi nunca, pero en esos momentos sí, di rienda suelta a la emoción que sentía por semejante vibración y mientras tanto daba gracias por las lágrimas que limpiaban mis mejillas, mi cara… y mi subconsciente. Desde aquí doy las gracias, millones de gracias, a toda la gente que lo hizo posible, por cantar desde su corazón, por compartir su vibración y su amor. Durante el resto del Tantra la emoción siguió rodeándome y cuando ella lo creía conveniente provocaba alguna que otra suelta de energía.


Después de comer seguimos con cuatro meditaciones más, físicamente lo lleve peor, pero en un momento te vuelves a centrar en la meditación, en el interior de los ojos de tu compañera, y olvidar el dolor de rodillas, “no pestañees, no te salgas de tu postura, no hay nada mejor que puedas hacer ahora que no sea proyectarte a ti mismo en los ojos de tu compañera, ¡¡¡ mantente !!!”.



 Al final del Tantra me invadió una enorme tristeza de que aquello terminara, quería seguir, seguir creciendo. Agradeces a tu compañera el trabajo, la entrega, la proyección. También saludé y agradecí a aquella chica que lloraba durante la segunda meditación que ella fuera, quizá, la que me abriera las puertas de lo que sentí. Vamos a entrar en la Era de Acuario, la información esta disponible, todo se comparte, pero aunque lo compartas todo y te venga fácil tienes que agradecer a la fuente de todo aquello que te llega, todo. Con todo mi amor, GRACIAS. GRACIAS a todas las personas que han hecho posible este Tantra, a todos los monitores, a la facilitadora del Tantra, a Yogui Bhajan, a todos los que participamos, a mi amigo y profesor Rafa, a mis formadores Devta y Sarabjit, a mi compañera Mari, a mis alumnas/os, a mi mujer Eva, a mi hija Alba, GRACIAS. Que el eterno sol os ilumine y la luz pura interior guíe vuestro camino.


Meditación

Podemos no acabar nunca de hablar y escribir sobre la Meditación, por lo tanto, vamos a ir poco a poco. A continuación os escribo alguna información a mi parecer bastante valiosa, espero que practiquéis para ir experimentando.


La meditación es un proceso. Cuando el amanecer llega, el poder solar, la energía radial, está más disperso y la mente no es controlable. En cualquier momento pacífico (el mejor es por la mañana, temprano, antes del amanecer), te sorprenderás al ver que, en un par de minutos, un montón de pensamientos empezarán a ir hacia ti –aquellos pensamientos que no quieres tocar: los pensamientos feos, los airados, toda clase de pensamientos-. Si los dejas pasar, esto es meditación. Todos esos pensamientos que pueden pasar en ese momento de tu vida, jamás podrán entrar a tu mente subconsciente, y no te molestarán de nuevo. Este procedimiento de purificar la mente, de no descargar demasiados pensamientos a tu mente subconsciente, se llama meditación.

La meditación es el arte de romper hábitos para purificar la mente y para cuidar los asuntos cotidianos

Es importante no juzgar los pensamientos que quieren “entrar” en tu mente mientras meditas, no los juzgues, no les des calibre, no les des emoción. Las emociones son esenciales, como la vida es esencial. Toda persona es emocional, pero nuestra emoción puede volverse conmoción. Cuando la emoción se vuelve conmoción, entonces, entras en una zona peligrosa porque la conmoción puede crear un patrón, y luego, los patrones comienzan a regir tu vida.

Estas conmociones se vuelven nuestro patrón. Los llamamos hábitos. Primero, creamos un hábito, luego, el hábito nos crea. Difícilmente, existe alguna persona que no entre en un hábito –y es muy difícil romper un hábito-. Si hay un mal hábito, tienes demasiados problemas. La vida se vuelve infeliz. No creas que en el pasado las personas eran santas y ahora somos diablos. Eso no es verdad.

El uso de mantra en la meditación

Cuando tú controlas tu mente, muchos pensamientos negativos vienen a ti: toda la basura, las ambiciones, los pensamientos –conocidos y desconocidos- flotan alrededor en dirección negativa. Lo negativo es como esto: si lo cortas por el centro, ¿en qué se convierte? En positivo. Mantente cantando el mantra en dirección positiva. Así, cada negativo se volverá positivo. En los 108 segundos que logres de ese momento, podrás ver tu alma. Después de eso, te volverás intuitivo y nunca tendrás problemas.

Las meditaciones que usan mantra, actúan sobre el paladar superior de la boca, el cual controla el sistema autónomo y los impulsos del cerebro primitivo y el sistema límbico.

Beneficios de la meditación.

La meditación es para todos. Utiliza el sistema autosensorial inherente, la mente y el cuerpo. A través del uso de patrones refinados, la meditación crea una comunicación entre tú y tu mente, y entre tu mente y tu cuerpo.

La meditación…

- Desarrolla la mente neutral (meditativa)

- Nos lleva a una percepción finita de la realidad a una infinita al conectarnos con la claridad del alma.

- Fomenta un sentido de bienestar, paz interna, estabilidad y calma.

- Desarrolla la intuición.

- Libera reacciones y hábitos inconscientes, así como miedos y bloqueos conscientes, y crea el enlace espontáneo e intuitivo a la conciencia misma.

- Fomenta la capacidad para enfocar la energía, lo que significa la eficacia y la eficiencia.

- Fomenta la claridad de la mente, la conciencia mental y la capacidad para estar presente.

- Disuelve las emisiones principales de patrones productores de estrés.

- Desarrolla el lóbulo frontal, el cual controla la pesonalidad.

“No es la meditación lo que detiene la mente. Es la rendición de la mente al alma, y del alma a la Verdad. Es cuando prefieres la palabra de la Verdad a la palabra de tu propio intelecto”. Yogi Bhajan.

BERENJENA AL PARMESANO

Antes que nada, aviso, esta receta no es, desde luego, una de las más bajas en grasas. Se trata, precisamente, de un plato maliciosamente empalagoso, irresistible y delicioso.


Ingredientes para 4 o 6 raciones


1k de berenjenas cortadas en rodajas de 5 mm de ancho
300 g. de queso mozzarella auténtica (de búfala)
50 g. de queso parmesano rallado (si no, el Grana Pagano rallado va muy bien)
Hojas frescas de albahaca picadas
Harina para rebozar
Aceite de oliva para freír
Sal

Para la salsa de tomate:
500 gr. De tomates lavados, colados, pelados y troceados.
1 cucharada sopera de aceite de oliva
Sal
Azúcar (opcional)

Coloca las rodajas de berenjena en un colador y saltee cada una. Déjalas secar en el colador durante 30 minutos o 1 hora. Frótalas con papel de cocina para eliminar la sal sobrante.


Llena de harina un plato grande y reboza cada rodaja. Ten preparada una bandeja grande recubierta de papel de cocina para absorber el aceite de las berenjenas. Cubre una sartén de aceite con 1 cm de profundidad y ponla a calentar a fuego alto. Cuando el aceite esté muy caliente, ves introduciendo las berenjenas hasta que queden bien doradas por ambos lados. Déjalas secar y enfriar en la bandeja.

Precalienta el horno a 200º.

Para hacer la salsa, vierte el aceite en una olla pequeña y añade los tomates y la sal al gusto (yo le hecho un poco de azúcar para “matar” el amargo del tomate, suaviza luego el plato en general). Sofríelo a fuego medio, removiendo cada cierto tiempo. Te saldrá muy poca cantidad de salsa de tomate, pero no te preocupes, es más que suficiente.

Para presentar el plato, coloca una capa de berenjenas en la fuente de horno engrasada. Esparce encima la salsa de tomate y recúbrelo con las lonchas de mozzarella, el queso parmesano rallado encima y la albahaca picada. A continuación, añade otra capa y, finalmente coloca encima la última capa de berenjenas recubiertas con un poco de queso parmesano rallado. Este paso es al gusto, pon las capas de berenjenas, tomate y queso que quieras, hornea la fuente en el horno unos 4 o 5 minutos hasta que la berenjena esté bien dorada, las capas estén crujientes y el queso se haya derretido. Deje enfriar un poco el plato y sírvelo a temperatura ambiente.

Manos a la obra y cuando alguien la haga que me cuente qué le ha parecido. Y por cierto, acepto sugerencias para que el plato quede mejor todavía, la intención es no freír las berenjenas, si alguien sabe de alguna forma para que queden crujientes sin freírlas que me lo diga.

Saludos a todos.

Experiencias de una alumna

Hola a todos:




Esto funciona, la tecnología que se nos ha transmitido funciona. Una de “mis” alumnas tiene muchísimo potencial, creo que lleva años esperando encontrar este yoga para encontrarse consigo misma y desarrollarse, y ha tenido suerte de encontrarlo. Ella siente muchísimas cosas lo que pasa es que no lo cuenta en clase, se lo calla, yo le animo a que participe en clase y lo cuente, para que lo comparta con otra persona que también lo haya sentido, igual o parecido, no importa, pero prefiere no hacerlo. Lo que abajo escribo lo sintió después de una genial meditación con el Mool Mantra.


Ek Ong Kar, Sat Nam, Kartaa Purkh, Nirbhao, Nirvair, Akaal Moorat, Ajoonee Saibhang, Gurprasaad, Jap, Aad Sach, Jugaad Sach, Hai Bhee Sach, Nanak Hosee Bhee Sach.


“Ya habiamos escuchado en clase esta versión del Mool Mantra, pero
ayer tuve la sensación de estar bajo una bóveda de estrellas y al
final del mantra la misma sensación de ingravidez y de sentirme
infinita fundida con el espacio igualmente infinito, como si los
limites de mi cuerpo hubieran desaparecido....”

Se puede decir más alto pero no más claro.

Gracias a todos por permitir que esto suceda.


Un abrazo.


Sat Nam


 




Ley anti-tabaco

Hola a todos


El articulo de mi amigo Rafa en su blog me ha animado a escribir el que vais a leer a continuación, es sobre la nueva ley Anti-tabaco. En la televisión no paran de mostrar a toda una sociedad quejándose, hosteleros manifestándose, cabreados porque la norma les va a dejar sin clientes, fumadores diciendo que van contra ellos… y un montón de cosas hostiles. Fijaos bien en que es lo mismo que le sucede a un individuo en particular cuando le dejas sin su ración de nicotina. Le duele todo, protesta, grita, grita más, no para de moverse nervioso, sigue gritando… (me recuerda a los energúmenos de Gran Hermano), pero todo esto pasará, cuando las personas dan el paso y empiezan a dejarse de fumar empiezan a tranquilizarse, admiten que van a fumar menos, pero con tranquilidad aunque primero lo pasen realmente mal ante las reacciones químicas de su cuerpo. Luego, como digo, afrontan la situación y se acostumbran y limpian su cuerpo. Las personas que se manifiestan contra esta ley están en la misma situación de confrontación con la nueva situación, de protesta, pero dentro de poco lo normal va a ser que la sociedad va a tener menos ración de nicotina en los lugares cerrados, eso va a ser lo normal y lo habitual, así que simplemente hay que dejar pasar el temporal hasta que venga la calma, que sin duda, vendrá.

RESPIRACIÓN DE FUEGO

Ante los problemas que presentan algunos alumnos para realizar correctamente la Respiración de Fuego escribo este artículo para ver si os sirve de ayuda. Casi todo el texto ha sido sacado del blog de mi amigo Rafa, http://kundaliniongnamo.blogia.com, yo he añadido alguna que otra cosa.



Gracias por vuestro tiempo.



La respiración de fuego es sin dudas es el más sofisticado Pranayama de respiración controlada. Esta es una increíble herramienta contra la ansiedad, nervios, preocupación, miedo, dolor, tristeza, etc...


Yogi Bhajan dijo que una persona recibe un determinado número de respiraciones desde su nacimiento hasta su muerte. La respiración de fuego es UNO desde el momento que empiezas hasta que acabas. Esto significa que ¡puedes prolongar el tiempo de tu vida haciendo la Respiración de Fuego!


La manera de cómo nos sentimos nosotros esta directamente relacionada a la manera de cómo respiramos. Cuando tratamos con cambios o situaciones estresantes en la vida, nuestro cuerpo inconscientemente tiene una tendencia a atraer el diafragma hacia dentro. Este es el área del Plexo Solar, donde el cuerpo guarda todas las emociones.


Hay setenta y dos mil nervios en nuestro cuerpo. De estos setenta y dos mil, setenta y dos son los más importantes. De estos setenta y dos, diez son vitales. En la India dicen que si el tercer Chakra, uno de los puntos focales donde todos estos setenta y dos mil nervios se reúnen, no esta equilibrado, una persona no puede conseguir sanarse, no importa cuantas medicinas este tomando. Libera la ansiedad, nerviosismo. La Respiración de Fuego fuerza el diafragma dentro y fuera. Esto tiene un impacto directo en el centro del ombligo, liberando las emociones beneficiosamente.



 Reajusta y refuerza el sistema nervioso.


 Ayuda a recuperar el control sobre estados de estrés mental.


 Ayuda al corazón y a la circulación, (envía) las toxinas fuera del flujo sanguíneo.


 Masajea los órganos internos.


 Libera toxinas y sedimentos de los pulmones, revestimiento mucoso y vasos sanguíneos.


 Expande la capacidad pulmonar.


 Ajusta el campo electromagnético sutil del aura para que la sangre se energice.


 Incrementa el reparto de oxigeno al cerebro, facilitando un estado mental enfocado, inteligente y neutral.


 Estimula el sistema inmunológico y puede ayudar a prevenir muchas enfermedades.


Como hacerlo



Respirando hacia dentro y hacia fuera a través de la nariz. Es muy rápido, tan rápido como 2 o 3 veces por segundo, y muy fuerte. La


gente cerca de ti debería estar oyéndote. Cuando se perfecciona, la velocidad debería ser de ¡120 a 180 ciclos por minuto! La respiración de fuego es impulsada desde el punto del ombligo y el plexo solar. Para exhalar, el aire es expulsado poderosamente por la nariz al presionar el punto del ombligo y el plexo solar hacia la columna. Esto se siente automático si contraes el diafragma rápidamente. Para inhalar, los músculos abdominales superiores se relajan, el diafragma se extiende hacia abajo y la respiración parece entrar como parte de la relajación mas que por esfuerzo. El pecho permanece relajado y elevado ligeramente durante el ciclo de la respiración. Cuando es hecho correctamente, no debe haber ninguna rigidez en las manos, pies, cara y abdomen.


No esperes hacerlo perfectamente bien la primera vez, aunque esto puede ser posible en algunos momentos de suerte. En cambio, tú puedes comenzar empezando a empujar el abdomen dentro mientras exhalas fuerte y alto, haciendo más énfasis en la exhalación y empezar a darle forma desde ahí, hasta que inhales la misma cantidad de aire que tú exhales. Esta es una respiración muy balanceada. Ambas (inhalación y exhalación) tienen igual poder.



Otra manera de empezar es practicando la Respiración de Fuego por unos cuantos minutos en periodos de 30 seg. Alternando entre ellas con Respiración Larga y Profunda. Tú puedes empezarla desde ahí hasta periodos de cuarenta y cinco segundos por dos o tres minutos. Pronto estarás capacitado para hacerlo por largos periodos de tiempo sin paradas o ahogos.


Contraindicaciones


La única contraindicación es cuando la mujer esta embarazada o durante los dos primeros días del ciclo menstrual. En su vez hacer Respiración Larga y Profunda.


Concierto Hari Gopal 11-12-2010

Os voy a intentar describir las sensaciones del concierto que dio Hari Gopal y todo su equipo el sábado en el centro AKY (Alicante Kundalini Yoga), presentando su segundo disco HUM. Una hora antes del concierto llegamos Poli (gran fisioterapeuta, profesor de Kundalini Yoga, y también gran amigo), Yaiza (su chica, igualmente gran profesional vocacional de la enseñanza infantil) y un servidor, para acondicionar el local con esterillas, cojines y calor físico y humano, bueno, el humano ya está integrado allí porque Poli y yo ya damos clases de Kundalini Yoga en ese sitio. Poco a poco iba llegando la gente, algunos casi a la hora de empezar, esto es España, ya sabes. Llegaron los músicos, sorpresa!! Cinco personas se presentaron en la puerta, yo pensaba que llegarían solo 2 y vinieron 5: Hari Gopal, un guitarrista, y 3 chicas a los coros, la cosa prometía. Después de una pequeña introducción cantó un tema del primer disco, Guru Bandanaa, fue muy bonito pero digamos que para ir templando, porque el grueso del asunto era el segundo disco, Hum. El primer corte del CD empezó a sonar desde los acordes, voces y corazones de todas las personas allí presentes, fue el Kundalini Bhakri Mantra, sencillamente genial y mágico. Me sorprendió comprobar como desde el primer tema todos nos dejamos llevar y cantábamos fuerte, con intención, con proyección y la energía que se generó allí fue muy acogedora, protectora y llena de alegría y amor. No queríamos que aquello terminara. Desde aquí quiero agradecer a todas aquellas personas que quieren compartir sus conocimientos y sabiduría en pro de la felicidad de la gente, sea cual sea la técnica o disciplina que enseñen. Esto también incluye a Hari Gopal y las personas que le acompañaron, cuyos nombres desconozco; gracias por desplazaros hasta Alicante para ofrecernos ese rato de plena felicidad. Que el eterno sol os ilumine.

De por qué me gusta el CD Simran de RyR Singh

No os creáis nada de lo que os voy a escribir aquí, nada. Es mejor que lo experimentéis vosotros mismos, probadlo, profundizad. Me gusta escuchar los mantras del CD Simran porque la energía que desprende es muy novedosa, parece estar arrancada del tiempo actual, el que estamos viviendo, es una energía fresca, potente, que nos encauza directamente al anhelo de elevar nuestra conciencia, de relacionarnos más íntimamente con nuestra alma y con el resto de seres del universo… en definitiva, a desarrollarnos como personas. No puedes saber si un mantra te gusta o no de sólo escucharlo algunas veces, tienes que alejar tu ego, olvidar tu cuerpo y mente para que así la vibración del mantra se integre en tu subconsciente cántalo, sin juicios, sin filtros, sin alteración, luego el Amor hará el resto. Una vez integrado vas a poder notar el cambio sutil provocado en tu ser más profundo; disfrútalo, nútrete de él. Gracias a Rafa y Raúl, Raúl y Rafa, por el regalo de esta experiencia y por vuestra generosidad.

Más información de este genial disco en, http://simran.blogia.com/

Sat Nam.



A pesar de

A pesar de la crisis, el miedo al futuro, la inestabilidad laboral… sigue habiendo personas que no dejan de querer conseguir sus sueños. Hace unos días me llamó un amigo anunciándome que va a dejar su trabajo de informático en una multinacional y se quiere dedicar a lo que realmente le gusta, la fotografía. Genial, pensé. Es lo primero que me vino a la cabeza, sencillamente genial. Él es muy buen fotógrafo y estoy seguro de que le va a ir bien, él también presiente que es así. También conozco a otro chico, padre de familia, con trabajo estable también en una multinacional que ha dejado su trabajo para también centrarse en sus aficiones como principal trabajo. Los padres de estos chicos ni su familia más mayor casi seguro que no les apoyan, seguro les habrán dicho “estás loco!, dejar un trabajo fijo en una empresa tan buena, con tu sueldo fijo a fin de mes” y bla, bla, bla. Sí, a los padres hay que escucharles sus consejos y su experiencia, pero creo que las generaciones posteriores estamos envueltos en una energía diferente, menos basadas en el miedo, la supervivencia y la seguridad (primer y segundo chakra) y más en el desarrollo personal, logro de inquietudes y consecución de proyectos (tercer chakra). Desde aquí animo a todas las personas que sigan proyectando su mente y su intención en conseguir sus sueños, por imposibles que parezcan hoy día. Ojo!! No estoy diciendo que todos tengamos que dejar nuestros trabajos sin pensar en las consecuencias, pero escribo este artículo para deciros que a pesar de la situación, se puede conseguir.

Que el eterno sol os ilumine.


ECOALTEA

Este artículo llega tarde, pero más vale tarde que nunca. El fin de semana del 1 al 3 de octubre se celebró en Altea una feria de todo tipo de terapias alternativas, charlas, coloquios, talleres,... El año pasado me quede con las ganas de ir y este año por fin pude arreglarlo para pasar el fin de semana en Altea, disfrutar del pueblo y de la feria, Ecoaltea 2010. Allí nos vimos Poli, Nieves (ambos son geniales profesores de Kundalini Yoga) y yo. Disfrutamos de algunos talleres como Tai Chi, Meditación basada en la respiración, Yoga para embarazadas, Yoga para niños, Apaga la TV y enciende la imaginación, Yoga Iyengar para el dolor de espalda, Yoga de la risa, masaje familiar,… y hay muchísimos mas. Es una oportunidad genial para descubrir un montón de terapias y técnicas “nuevas” que podemos aplicar a nuestra vida. También hubo muchos talleres de cocina, entre otros como hacer patés vegetales en nuestra propia casa y demostración de cocina al sol. También hay muchos sitios donde informarte de cómo crear tu propio huerto ecológico, enlaces web interesantes para todo tipo de información de nuevas finanzas, nuevas formas de economía,… Todo el programa que se hizo lo tienes en esta pagina, http://www.ecoaltea.org/programa/programa-2010/. Sirva este artículo para informaros de que este tipo de ferias existe, son muy divertidas, ofrecen muchos talleres para poder elegir el que uno quiera. El año que viene estaos atentos a cuando se hace para el que este interesado que pueda planearlo con tiempo, yo también os informare a su debido tiempo.



Gracias por vuestro tiempo.


Un abrazo.

2012. ERA DE ACUARIO

Al final va a ser verdad que en 2012 se acaba el mundo, ¡¡¡ pero tranquilos !!!, el planeta no se va a destruir, se acaba tal y como lo hemos conocido, todo apunta a que va a cambiar la forma de vivir, relacionarnos, sentir…, todo va a cambiar. Pero para entender esta nueva Era tendríamos que hablar un poco de la anterior, la Era de Piscis. Nunca ha habido tantas guerras ni tan crueles como en la Era de Piscis, se ha menospreciado y sometido a la mujer desconociendo que ella es la verdadera pieza clave puesto que crea la vida y mueve el mundo, hemos destrozado el planeta sin pensar en el futuro, la conciencia humana se ha descalificado hasta el punto de que casi ya no existe en occidente, la información y el conocimiento han estado accesibles a muy pocos, permitimos que mueran de hambre millones de personas cada año. Estos son algunos de los ejemplos, hay bastantes más. Y así hemos vivido durante muchos años, aceptando que esto es lo que hay y no podemos cambiarlo. Ya no es así. La gente esta despertando. Hoy día puedes tener cualquier información solo apretando un botón. Te puedes comunicar con cualquier persona del mundo, puedes saber qué esta pasando en cualquier parte del mundo. Pero no basta sólo con tener acceso a esa información debemos usarla, debemos tener sabiduría y experiencia. Debemos usarlo para beneficio del bien común, puesto que el beneficio común también es tu beneficio. La nueva Era de Acuario esta regida por la conciencia, la información y la energía. Estamos empezando a pensar de forma más global. Ten en cuenta que toda cosa que hagas, todo pensamiento consciente que tengas tiene una repercusión, siempre es así, por lo tanto el cambio es tanto interior como exterior. El espacio interior y el exterior se complementaran entre sí, y conducirán a una vasta espiritualidad y a una filosofía que esta basada en la experiencia, en el compromiso y en la universalidad.


Debemos empezar a sentir de una manera más global, pero desarrollándonos personalmente. ¿Es paradójico? En absoluto. Si quieres cambiar el mundo, primero cambia tú.
¿Y como nos ayuda Kundalini Yoga a todo esto? Las técnicas de Kundalini yoga forman el manual operativo para la conciencia humana. Kundalini yoga te enseña cómo obtener un sistema inmunológico fuerte, glándulas vitales, un sistema nervioso fuerte, buena circulación y una conciencia del impacto de tus hábitos. A través de la meditación puedes calmar tu mente y desarrollar tu intuición para reconocer lo que es real e importante para ti. Te da herramientas para ser mas feliz.

LA RESPIRACIÓN


¿Qué es lo primero que hacemos al nacer? Coger aire para el primer llanto, ¿qué es lo último que hacemos antes de morir? El último suspiro. Siempre estamos respirando, y es de vital importancia cómo lo hacemos, tanto en nuestra vida diaria como en Kundalini Yoga puesto que la respiración va a influir sobre tu físico y tu psique. Voy a explicar muy brevemente en los aspectos más importantes de la respiración. Es muy importante respirar y expirar por la nariz, ¿por qué? Porque cumple su misión de filtro, le da temperatura y humedad adecuadas al aire, además de estimular la glándula pituitaria y el tercer ojo, ubicados justamente encima de la nariz.


A grandes rasgos podemos decir que hay tres tipos de respiración según la zona que se use:

Superior o Clavicular. La de menor volumen para el intercambio de gases, produce tensión en los hombros y cuello.

Media o costal. Mejor que la superior, más volumen para el intercambio de gases.

Inferior o abdominal. Menor coste energético ya que mueve menos músculos y apenas las costillas flotantes, mayor intercambio gaseoso.

Los efectos de la respiración inferior son: rítmico masaje visceral, ayuda a la digestión, mejor circulación en el hígado y venas de toda la zona abdominal, evita rigidez y agarrotamiento en las vértebras lumbares. Hay que señalar que en esta respiración el ombligo se mueve hacia fuera, hacia delante, y en la exhalación hacia dentro, mucha gente lo hace al revés y mete el ombligo en la inhalación, con lo cual se reduce el espacio para coger aire.

Pero no hay que limitarse a sólo la respiración abdominal, la mejor es la combinación de las tres, comenzando por la inferior, posteriormente la media y por último la superior, así conseguiremos los beneficios de las tres y una respiración realmente larga y profunda que nos proporcionará mucha calma en todo nuestro sistema y nos ayudará a meditar.


La respiración no sólo nos indica cómo estamos sino también cómo somos, se realiza inconscientemente pero también la controlamos de forma consciente, por lo tanto es un proceso mediante el cual podemos acceder a nuestro subconsciente. A diferencia de otros procesos, como el circulatorio o el digestivo, éste no sólo está regido por el sistema nervioso vegetativo, también por el central. En la respiración se combina el consciente con el inconsciente, lo superficial y lo profundo, lo voluntario y lo involuntario. De ahí que sea el único ritmo natural del organismo humano directamente accesible al control voluntario. En Kundalini Yoga mediante el control de la respiración nos convertimos en observadores de la mente y refinamos nuestros sentidos con los cuales lo percibimos todo. En Kundalini Yoga llamamos Prana a la energía vital que entra en nuestro cuerpo al inhalar (sería el oxigeno) y Apana (al CO² )o energía de deshecho. Cuando el Prana entra por una fosa nasal producirá unos efectos determinados; por la izquierda (Ying) energía lunar, calma,

Por la derecha (Yang) energía solar, acción.

Por norma general siempre tenemos una fosa nasal más abierta que la otra, y vamos alternando de fosa predominante cada 2 horas para equilibrar la polaridad energética.


En posteriores artículos desarrollaré varias técnicas de respiración como son la respiración larga y profunda, respiración de Fuego y respiraciones segmentadas.

Un saludo a todos.

Sat Nam


CURIOSIDADES


- Podemos cambiar a voluntad la fosa nasal por la que estamos respirando en un determinado momento.

- Antiguos yoghis decían que cada persona nacía con una cantidad fija de respiraciones para toda su vida, creían que haciéndolo más lentamente y controlando la respiración vivirían por más tiempo.

- En Yoga se recomienda dormir con la cabeza apoyada sobre el lado derecho, así se usa el izquierdo más apropiado para el sueño y el descanso.

Yoga para tu vida diaria

Antes que nada quiero darte las gracias por haberte interesado por esta información. Espero que te guste y sigas leyéndonos.

Actualmente hay muchos tipos de yoga, y el que nos ocupa es Kundalini Yoga. Normalmente la gente asocia yoga a sólo relajarse y estar sentados, pero no, no es así. En las clases Kundalini yoga cada día cambia, hacemos muchos tipos de ejercicios físicos, practicamos muchos tipos de respiración, meditamos, nos relajamos... nunca repetimos una misma clase en un largo periodo de tiempo, (como norma general, aunque si se puede hacer) y los beneficios son muchísimos y muy rápidos.

En éste mi primer artículo quiero describir muy brevemente qué es y cómo actúa este tipo de yoga. Kundalini Yoga es la tecnología para despertar tu conciencia y llevarte a tu ser original, es un desarrollo natural de tu propia naturaleza. Antes que nada, cada persona, debería preguntarse "¿quién soy realmente?"; todas las personas nos creemos el resultado de una determinada sociedad, una determinada educación, incluso religión, unos miedos... en definitiva nos identificamos con nuestro ego, y todo ello "tapa" tu verdadera identidad y realidad. Antes he mencionado la palabra tecnología, y así es, cada persona tiene las herramientas para apartar ese ego y descubrir la felicidad, solo hay que conocerlas y practicarlas y Kundalini yoga nos las da. Esas herramientas son la meditación, la respiración, canto de mantras, postura de manos y dedos y determinadas posturas y ejercicios físicos. A lo largo de los artículos que iré escribiendo desarrollaré estos conceptos.

No te cortes y comenta lo que quieras!!! gracias.