¿Qué es lo primero que hacemos al nacer? Coger aire para el primer llanto, ¿qué es lo último que hacemos antes de morir? El último suspiro. Siempre estamos respirando, y es de vital importancia cómo lo hacemos, tanto en nuestra vida diaria como en Kundalini Yoga puesto que la respiración va a influir sobre tu físico y tu psique. Voy a explicar muy brevemente en los aspectos más importantes de la respiración. Es muy importante respirar y expirar por la nariz, ¿por qué? Porque cumple su misión de filtro, le da temperatura y humedad adecuadas al aire, además de estimular la glándula pituitaria y el tercer ojo, ubicados justamente encima de la nariz.
A grandes rasgos podemos decir que hay tres tipos de respiración según la zona que se use:
Superior o Clavicular. La de menor volumen para el intercambio de gases, produce tensión en los hombros y cuello.
Media o costal. Mejor que la superior, más volumen para el intercambio de gases.
Inferior o abdominal. Menor coste energético ya que mueve menos músculos y apenas las costillas flotantes, mayor intercambio gaseoso.
Los efectos de la respiración inferior son: rítmico masaje visceral, ayuda a la digestión, mejor circulación en el hígado y venas de toda la zona abdominal, evita rigidez y agarrotamiento en las vértebras lumbares. Hay que señalar que en esta respiración el ombligo se mueve hacia fuera, hacia delante, y en la exhalación hacia dentro, mucha gente lo hace al revés y mete el ombligo en la inhalación, con lo cual se reduce el espacio para coger aire.
Pero no hay que limitarse a sólo la respiración abdominal, la mejor es la combinación de las tres, comenzando por la inferior, posteriormente la media y por último la superior, así conseguiremos los beneficios de las tres y una respiración realmente larga y profunda que nos proporcionará mucha calma en todo nuestro sistema y nos ayudará a meditar.
La respiración no sólo nos indica cómo estamos sino también cómo somos, se realiza inconscientemente pero también la controlamos de forma consciente, por lo tanto es un proceso mediante el cual podemos acceder a nuestro subconsciente. A diferencia de otros procesos, como el circulatorio o el digestivo, éste no sólo está regido por el sistema nervioso vegetativo, también por el central. En la respiración se combina el consciente con el inconsciente, lo superficial y lo profundo, lo voluntario y lo involuntario. De ahí que sea el único ritmo natural del organismo humano directamente accesible al control voluntario. En Kundalini Yoga mediante el control de la respiración nos convertimos en observadores de la mente y refinamos nuestros sentidos con los cuales lo percibimos todo. En Kundalini Yoga llamamos Prana a la energía vital que entra en nuestro cuerpo al inhalar (sería el oxigeno) y Apana (al CO² )o energía de deshecho. Cuando el Prana entra por una fosa nasal producirá unos efectos determinados; por la izquierda (Ying) energía lunar, calma,
Por la derecha (Yang) energía solar, acción.
Por norma general siempre tenemos una fosa nasal más abierta que la otra, y vamos alternando de fosa predominante cada 2 horas para equilibrar la polaridad energética.
En posteriores artículos desarrollaré varias técnicas de respiración como son la respiración larga y profunda, respiración de Fuego y respiraciones segmentadas.
Un saludo a todos.
Sat Nam
CURIOSIDADES
- Podemos cambiar a voluntad la fosa nasal por la que estamos respirando en un determinado momento.
- Antiguos yoghis decían que cada persona nacía con una cantidad fija de respiraciones para toda su vida, creían que haciéndolo más lentamente y controlando la respiración vivirían por más tiempo.
- En Yoga se recomienda dormir con la cabeza apoyada sobre el lado derecho, así se usa el izquierdo más apropiado para el sueño y el descanso.
