Acabo de descubrir este proyecto que de verdad, me fascina, una nueva forma de construir casas en plena naturaleza, en contacto con la naturaleza, en armonia con la energia que nos regala en cada instante la Madre Tierra.
Por si a alguien le interesara os indico aquí el enlace http://www.domoterrae.com/
Podeis escribir comentarios, realizar cualquier consulta…
Un abrazo a todos
El poder de tu respiración
Pranayama es la ciencia de la respiración, el control del movimiento del prana por medio del uso de técnicas de respiración.
Habitualmente encuentro en mis alumnos algún que otro problema a la hora de aguantar la respiración, ya sea por dentro o por fuera. Uno de los “fallos” que hacen las personas a la hora de respirar es no usar su capacidad abdominal, el diafragma. Los profesores de Kundalini Yoga siempre fomentamos que cuando se inhala se haga primero llenando el estómago, como sacando tripa, después cuando ya esté llena esta zona vamos llenando los pulmones hasta completarlos. Sin el primer paso de llevar el oxígeno al abdomen es muy difícil conseguir una respiración completa, larga y profunda. Con la práctica llegaremos a aprovechar tanto nuestra capacidad pulmonar como para realizar correctamente cualquier ejercicio de pranayama. (en posteriores artículos iré indicando muchas técnicas para diversos fines).
Si quieres saber cuál es tu potencial real en cuanto a capacidad pulmonar o simplemente saber cuánto puedes modificar tu respiración conscientemente haz lo siguiente. Escoge cualquier mantra que te guste (mejor cuanto más largo sea porque te va a obligar a llevar un patrón de respiración en el que respires menos y cantes más) y cuando termines de cantar el mantra comienza a respirar muy largo y profundo. Márcate un tiempo, unos 7 minutos, y cuenta tus respiraciones; vas a ser capaz de respirar una vez por minuto o muy poco menos, si consigues un ciclo por minuto estarás consiguiendo una respiración yóguica, de esta forma entras en estado meditativo automáticamente.
No vale de nada que te lo explique si no lo practicas, practícalo en casa, en tus clases, donde quieras, pero practícalo, llegará un momento que no tengas que pensarlo, te saldrá correcto sin apenas esfuerzo.
Inhala Sat, exhala Nam.
Beneficios de la respiración según sus ciclos por minuto.
8 ciclos por minuto
Te sientes más relajado, alivio del estrés y conciencia mental incrementada. El sistema nervioso parasimpático empieza a ser influenciado. Los procesos de sanación se elevan.
4 ciclos por minuto
Cambios positivos en el funcionamiento mental. Intensas sensaciones de conciencia, claridad visual incrementada, sensibilidad corporal elevada. La pituitaria y la pineal empiezan a coordinarse a un nivel intensificado, produciendo un estado meditativo.
1 ciclo por minuto
20 segundos para inhalar.
20 segundos para sostener.
20 segundos para exhalar.
Cooperación optimizada entre los hemisferios cerebrales. Calma dramática de ansiedad, miedo y preocupación. Apertura para sentir la presencia de uno y la presencia del espíritu. La intuición se desarrolla.
Se pueden decir muchísimas cosas más de la respiración larga y profunda, lo haré en posteriores artículos, por lo que quien quiera puede preguntarme y sugerirme aspectos que queráis concretar.
Sat Nam
Tantra Yoga Blanco 2011 (por La Mari de Novelda)
Sat Nam
Aquí tenéis un corta y pega del escrito que ha hecho La Mari de Novelda de su experiencia en el Tantra Yoga Blanco 2011, no tiene desperdicio, una delicia y muy inspirador para las nuevas almas en Kundalini Yoga.
Después del texto he adjuntado unas fotos del Tantra, no las he hecho yo, están publicadas en otras paginas de Kundalini Yoga de Barcelona.
"No hay tantra igual. Cada uno te marca un camino, te despierta algo dormido, te despeja la mente de tanta tontería, consigue que saques eso que tienes tan agarrado y que no te lleva a ningún lado.....Realmente no sé como funciona pero si algo tengo claro es que no eres la misma antes y después. Tu vida sigue siendo la misma, tienes el mismo trabajo, los mismos jefes, los mismos compañeros, las mismas obligaciones de antes pero notas que ha habido un cambio. Y con el paso del tiempo si continúas con tus meditaciones y tu practica de yoga puedes apreciar esos cambios sutiles. Y todo esto no es teoría de un libro de texto. Esto lo explico desde mi humilde experiencia. Allí sucede algo especial. Y si eres constante, ese cambio mejorará tu vida como no te habías imaginado. Sé que siempre nos ponemos millones de excusas porque yo misma me las he puesto muchas veces. Recuerdo mi primer tantra cuando nos fuimos Antonio, Eva, Nieves, Rafa, Antonio y yo. Yo estaba muy nerviosa, tanto que casi no dormí la noche anterior. Pensaba una y mil veces que no iba a aguantar físicamente y que tendría que dejarlo por mi dolor de espalda. Y pensaba una y mil veces que al ser tan novata y hacerlo con Rafa, le iba a fastidiar su experiencia. Ahora todo eso me parecen excusas baratas. Todo eso dejó de tener sentido después de la primera meditación. Muchas veces me gusta mirar una foto que me hicieron en ese tantra porque se refleja lo que sentía. También recuerdo que fue duro físicamente pero que es eso comparado con la felicidad desbordada. El tantra es un cambio y muchas veces tenemos miedo de los cambios.
Ahora que volví a clase, me han contado que al año que viene mucha gente se va a plantear ir a Madrid. De verdad os aconsejo que no os lo plantéis mucho. Te pondrás excusas del tipo: es que tengo niños pequeños (estarán cuando vuelvas y a ellos les llegará lo que experimentes), es que no voy a dejar a mi marido/esposa/novia/novio... (si por un día no están cuando vuelvas creo que es algo que tienes que plantearte), es que no tengo pareja para hacerlo (allí mirarás a alguien a los ojos y sabrás que es tu pareja. Lo digo por experiencia), es que me duelen las rodillas/espalda/cabeza/cuello...(si fuera por eso creo que la mitad de las personas que acudimos no lo haríamos) y un largo etc.....Sé que el primer tantra genera todo esto pero creo que si consigues estar por encima de todas estas excusas saldrás ganando en calidad de vida. Y eso no es algo que sé pueda conseguir así como así. Además allí hay monitores que te van a ayudar en todo lo que necesites. Antonio y yo no podíamos hacer bien una postura debido a nuestra diferencia de altura y pedimos ayuda y nos colocaron de forma que los dos estuviéramos cómodos con la espalda recta. No te preocupes por esas pequeñas cosas porque hay un montón de gente dispuesta a ayudarte, a darte un abrazo, a compartir su comida, a regalarte una sonrisa....
Cada tantra es diferente pero es que ahora son todavía más diferentes. Recuerdo que antes eran más duros, con posturas difíciles. Ahora todo es más sutil. Solo tuvimos una meditación de 62 minutos y hasta una de siete. Recuerdo que antes eran casi todas de 62 y si te caía una de 31 eras la reina del mambo. Pero el ambiente sigue siendo el mismo: gente feliz mires donde mires.
Cuando terminamos el tantra y Antonio y yo íbamos caminando tranquilamente hacía la estación de autobuses le comenté que sentía que teníamos que contar nuestra experiencia. Deseo de todo corazón que esto os anime para Madrid.
Un abrazo tántrico desbordado de amor para todos.
La Mari de Novelda
Aquí tenéis un corta y pega del escrito que ha hecho La Mari de Novelda de su experiencia en el Tantra Yoga Blanco 2011, no tiene desperdicio, una delicia y muy inspirador para las nuevas almas en Kundalini Yoga.
Después del texto he adjuntado unas fotos del Tantra, no las he hecho yo, están publicadas en otras paginas de Kundalini Yoga de Barcelona.
"No hay tantra igual. Cada uno te marca un camino, te despierta algo dormido, te despeja la mente de tanta tontería, consigue que saques eso que tienes tan agarrado y que no te lleva a ningún lado.....Realmente no sé como funciona pero si algo tengo claro es que no eres la misma antes y después. Tu vida sigue siendo la misma, tienes el mismo trabajo, los mismos jefes, los mismos compañeros, las mismas obligaciones de antes pero notas que ha habido un cambio. Y con el paso del tiempo si continúas con tus meditaciones y tu practica de yoga puedes apreciar esos cambios sutiles. Y todo esto no es teoría de un libro de texto. Esto lo explico desde mi humilde experiencia. Allí sucede algo especial. Y si eres constante, ese cambio mejorará tu vida como no te habías imaginado. Sé que siempre nos ponemos millones de excusas porque yo misma me las he puesto muchas veces. Recuerdo mi primer tantra cuando nos fuimos Antonio, Eva, Nieves, Rafa, Antonio y yo. Yo estaba muy nerviosa, tanto que casi no dormí la noche anterior. Pensaba una y mil veces que no iba a aguantar físicamente y que tendría que dejarlo por mi dolor de espalda. Y pensaba una y mil veces que al ser tan novata y hacerlo con Rafa, le iba a fastidiar su experiencia. Ahora todo eso me parecen excusas baratas. Todo eso dejó de tener sentido después de la primera meditación. Muchas veces me gusta mirar una foto que me hicieron en ese tantra porque se refleja lo que sentía. También recuerdo que fue duro físicamente pero que es eso comparado con la felicidad desbordada. El tantra es un cambio y muchas veces tenemos miedo de los cambios.
Ahora que volví a clase, me han contado que al año que viene mucha gente se va a plantear ir a Madrid. De verdad os aconsejo que no os lo plantéis mucho. Te pondrás excusas del tipo: es que tengo niños pequeños (estarán cuando vuelvas y a ellos les llegará lo que experimentes), es que no voy a dejar a mi marido/esposa/novia/novio... (si por un día no están cuando vuelvas creo que es algo que tienes que plantearte), es que no tengo pareja para hacerlo (allí mirarás a alguien a los ojos y sabrás que es tu pareja. Lo digo por experiencia), es que me duelen las rodillas/espalda/cabeza/cuello...(si fuera por eso creo que la mitad de las personas que acudimos no lo haríamos) y un largo etc.....Sé que el primer tantra genera todo esto pero creo que si consigues estar por encima de todas estas excusas saldrás ganando en calidad de vida. Y eso no es algo que sé pueda conseguir así como así. Además allí hay monitores que te van a ayudar en todo lo que necesites. Antonio y yo no podíamos hacer bien una postura debido a nuestra diferencia de altura y pedimos ayuda y nos colocaron de forma que los dos estuviéramos cómodos con la espalda recta. No te preocupes por esas pequeñas cosas porque hay un montón de gente dispuesta a ayudarte, a darte un abrazo, a compartir su comida, a regalarte una sonrisa....
Cada tantra es diferente pero es que ahora son todavía más diferentes. Recuerdo que antes eran más duros, con posturas difíciles. Ahora todo es más sutil. Solo tuvimos una meditación de 62 minutos y hasta una de siete. Recuerdo que antes eran casi todas de 62 y si te caía una de 31 eras la reina del mambo. Pero el ambiente sigue siendo el mismo: gente feliz mires donde mires.
Cuando terminamos el tantra y Antonio y yo íbamos caminando tranquilamente hacía la estación de autobuses le comenté que sentía que teníamos que contar nuestra experiencia. Deseo de todo corazón que esto os anime para Madrid.
Un abrazo tántrico desbordado de amor para todos.
La Mari de Novelda
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