RANAS

A algunos alumnos le sube una energía increíble hacia arriba con sólo escuchar el nombre de la postura; y ahora vamos a hacer unas “Ranas”, sólo su nombre ya te calienta y es porque es un ejercicio muy completo, muy enérgico, potente, beneficioso y divertido.

Te sientas en cuclillas con los talones elevados y juntos, (como en la foto) abres tus rodillas para apoyarte entre ellas con tus dedos justo delante de ti, aquí la espalda está recta y tu cabeza mira al frente.

Ahora inspiras y subes tu cadera sin mover ni tus manos ni tus pies (como en la foto) y haces que tu cabeza se “esconda” un poco entre tus brazos. Te recuerdo que los talones siguen arriba, deben seguir juntos y arriba. Lo mas importante de subir es que las piernas acaban rectas, y claro, con tus manos o dedos tocando el suelo, pero si para que acaben rectas tus piernas debes “despegar” tus manos del suelo, hazlo, no pasa nada, eso sí,  no endereces tu espalda,debe seguir hacia abajo. El ritmo debe ser bastante rápido para que puedas obtener toda su energía, que es tú energía.

Beneficios:

Es genial para el segundo chakra, el que rige la creatividad, desbloquea energía en este punto para elevarla para fines curativos y creativos. Este chakra también rige el deseo y las relaciones personales. Esta postura también estimula el nervio ciático y lo mantiene flexible. Estimula la circulación de la sangre hacia tus piernas. Fortalece de forma rápida tus piernas, de una forma increíble. Ten en cuenta que tus piernas son tu medio de transporte y debes mantenerlas fuertes, pues bien, este ejercicio es genial para eso, en unas pocas sesiones verás cómo ganan firmeza para que tus rodillas trabajen menos, de esta forma ganarás comodidad y estabilidad en todo tu cuerpo.

¿Que te sientes débil? Haz ranas.

¿Qué te sientes apático? Haz ranas.

¿Qué necesitas un ejercicio rápido para ponerte las pilas y empezar el día? Haz ranas, no te hace falta tomar un café.

¿Qué necesitas fortalecer tu cuádriceps? Haz ranas, no hace falta ir al gimnasio.

¿Qué quieres mantener tu nervio ciático en buenas condiciones? Haz ranas.

Ale, ponte en marcha y mantente !!!

SAT NAM